رجيم رمضان

رجيم رمضان

10 , اتبعوه , بالعيد , تانى , بتكونين , رمضـــــــــان , رجيم , شامله , شي , واو , كيلو

((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

رجيم رمضـــــــــان اتبعوه شالله بالعيد رجيم رمضـــــــــان اتبعوه شالله بالعيد كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب رجيم رمضـــــــــان اتبعوه شالله بالعيدرجيم رمضـــــــــان اتبعوه شالله بالعيد

النظام الغذائي

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------

......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------

الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------

......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا

...